<\/span>M\u00f6gliche Ursachen f\u00fcr Knieschmerzen<\/span><\/h2>\nKnieschmerzen<\/a> k\u00f6nnen eine Folge einer Vielzahl von Ursachen sein. Nicht selten sind \u00dcberlastungen oder Verletzungen wie Prellungen, Zerrungen, Meniskus- oder Kreuzband Probleme die Ursache. Auch Fu\u00dffehlstellungen und Entz\u00fcndungen wie Schleimbeutelentz\u00fcndungen, rheumatische Entz\u00fcndungen oder eine reaktive Arthritis k\u00f6nnen dahinter stecken. Das ist jedoch nur ein kleiner Teil der m\u00f6glichen Ursachen f\u00fcr Knieprobleme. Beim Auftreten von Knieschmerzen kann es sich auch um ein komplexes Zusammenspiel verschiedener Ursachen<\/a> handeln.<\/p>\n<\/span>Knieschmerzen Joggen: Das L\u00e4uferknie<\/span><\/h3>\nTypisch f\u00fcr das sogenannte L\u00e4uferknie ist: Sie versp\u00fcren zun\u00e4chst nur beim Bergabgehen stechende oder brennende Schmerzen im Knie, in Folge auch beim normalen Gehen, beim Sitzen oder Treppensteigen. Treffen diese Symptome auf den Verlauf Ihrer Knieschmerzen zu, so k\u00f6nnte es sein, dass Sie unter dem L\u00e4uferknie (ITBS-Tractus-iliotibialis) leiden.<\/p>\n
Diese Art von Schmerz ist in der Regel die Folge der Reibung zwischen der Sehnenplatte an der Au\u00dfenseite des Oberschenkels und dem lateralen (\u00e4u\u00dferen) Knochenvorsprung des Oberschenkelknochens \u00fcber dem Kniegelenk. Scheuern Sehnen \u00fcber Knochen, so kann sich das Gewebe leicht entz\u00fcnden. Das Knie schwillt an. Typisch f\u00fcr das L\u00e4uferknie sind ein h\u00f6rbares Knirschen sowie ein warmes Gef\u00fchl. Gleichzeitig sind das jedoch auch Symptome f\u00fcr andere Knieprobleme wie etwa am Au\u00dfenmeniskus.<\/p>\n
<\/span>Knieschmerzen: Das k\u00f6nnen Sie tun<\/span><\/h2>\nBei akuten Schmerzen ist es sinnvoll, das Gelenk zu entlasten und Gegenma\u00dfnahmen gegen die Schmerzen einzuleiten. Oft wird die sogenannte \u201ePECH\u201c-Regel empfohlen \u2013 Pause \u2013 Eis \u2013 Compression – Hochlagern. Legen Sie eine Pause ein. Die K\u00fchlung des Knies mit Eis f\u00fchrt zu einem Zusammenziehen der Blutgef\u00e4\u00dfe, wodurch ein m\u00f6glicher Bluterguss sich nicht so leicht vergr\u00f6\u00dfern kann. Sinn und Zweck einer Kompression mit einem Verband oder des Tragens von Knieschonern<\/a> ist die Stabilisierung Ihres Knies. Das Hochlagern vermindert den Blutfluss zur Verletzung und entlastet Ihr Knie.<\/p>\nGegen Knieschmerzen, die auf einer Entz\u00fcndung oder Reizung des Gewebes beruhen, helfen Sportsalben und Enzymtabletten. Die Einnahme von Schmerzmitteln und entz\u00fcndungshemmenden Medikamenten sollten Sie jedenfalls mit einem Arzt absprechen. Als altes Hausmittel gegen Entz\u00fcndungen haben sich auch Quarkumschl\u00e4ge bew\u00e4hrt, da die k\u00fchlende Wirkung den Schmerz lindert. Bei rheumatisch bedingten Knieschmerzen ist zumeist genau das Gegenteil \u2013 eine W\u00e4rmebehandlung \u2013 zielf\u00fchrend, um die Schmerzen zu stillen.<\/p>\n
<\/span>Knieschmerzen: w\u00e4rmen oder k\u00fchlen?<\/span><\/h3>\n![\"Knieschmerzen](\"https:\/\/res.cloudinary.com\/dppy0fyoh\/images\/v1653307991\/Knieschmerzen-Temperatur_g1vyc8\/Knieschmerzen-Temperatur_g1vyc8.jpg?_i=AA\" "\\"\\"")
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Um zu wissen, ob nun W\u00e4rme oder K\u00e4lte gegen Ihre Knieschmerzen hilft, sollten Sie die Ursachen f\u00fcr die Knieschmerzen mit einem Arzt abkl\u00e4ren und kennen. In der Regel gilt der Grundsatz: Handelt es sich um akute Knieschmerzen, so hilft K\u00fchlen.<\/p>\n
Gegen chronische Abnutzungserscheinungen und Schmerzen wie Arthrose und Rheuma hilft eher W\u00e4rme. Das ist auch daran erkennbar, dass sich diese Erkrankungen zur nassen und kalten Jahreszeit h\u00e4ufig verschlimmern. W\u00e4rme hingegen f\u00f6rdert die Durchblutung, wodurch Stoffwechselabfallprodukte und Stoffe, die den Schmerz ausl\u00f6sen, schneller abtransportiert werden k\u00f6nnen. Dennoch gibt es auch in diesen F\u00e4llen vereinzelt K\u00e4ltebehandlungen – um den Schmerz kurzzeitig zu lindern, um Schwellungen abschwellen zu lassen oder die Entz\u00fcndung zu hemmen.<\/p>\n
<\/span>Knieproblemen vorbeugen<\/span><\/h2>\nDie Wahrscheinlichkeit der Entstehung von Knieproblemen verringern Sie mit geeignetem und flachem Schuhwerk. Dar\u00fcber hinaus ist es sinnvoll, die Muskulatur rund um das Knie zu st\u00e4rken, insbesondere die sogenannten Adduktoren – das sind die Innenbeinmuskeln – sowie den Quadrizeps-Muskel, das ist der Streckmuskel des Oberschenkels, der zu Ihrer Kniescheibe f\u00fchrt. Knieschmerzen sind n\u00e4mlich oft eine Folge von \u00dcberlastung der Knie. Auch \u00dcbergewicht kann ein mitbestimmender Faktor sein. Hatten Sie bereits des \u00d6fteren Knieprobleme, so k\u00f6nnen Kniebandagen und Knieschoner<\/a> tempor\u00e4r helfen, Ihr Knie zu stabilisieren. Das sollte jedoch keine Dauerl\u00f6sung sein.<\/p>\n<\/span>Kniew\u00e4rmer aus Merinowolle<\/span><\/h2>\n![\"Kniew\u00e4rmer](\"https:\/\/res.cloudinary.com\/dppy0fyoh\/images\/v1653307991\/Kniew\u00e4rmer-Pack_o8tpxu\/Kniew\u00e4rmer-Pack_o8tpxu.jpg?_i=AA\" "\\"\\"")
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Das Tragen von Kniew\u00e4rmern aus Merinowolle<\/a> ist ein effektives Mittel zur Linderung von Knieschmerzen, die eine W\u00e4rmebehandlung erfordern. Hier haben wir die wesentlichen Vorteile unserer Kniew\u00e4rmer aus Merinowolle f\u00fcr Sie zusammengefasst:<\/p>\n\n- \u00a0 Spenden W\u00e4rme und l\u00f6sen Verspannungen<\/li>\n<\/ul>\n
F\u00fcr Knieschmerzen, die vor allem bei k\u00fchlem und nassem Wetter in voller Tragweite sp\u00fcrbar werden, gibt es Abhilfe. Unsere Kniew\u00e4rmer aus Merinowolle<\/a> spenden Ihren Knien sanfte sowie konstante W\u00e4rme und helfen Muskelverspannungen zu l\u00f6sen. Sie unterst\u00fctzen zudem Ihre Durchblutung.<\/p>\n\n- \u00a0 Gew\u00e4hrleisten vollst\u00e4ndige Bewegungsfreiheit<\/li>\n<\/ul>\n
![\"Merino](\"https:\/\/res.cloudinary.com\/dppy0fyoh\/images\/v1653307991\/Kniewaermer2_q4n69j\/Kniewaermer2_q4n69j.jpg?_i=AA\" "\\"\\"")
<\/p>\n
Die flexible Merinowolle passt sich den Konturen Ihrer Knie an. Somit gew\u00e4hrleisten unsere Kniew\u00e4rmer aus Merinowolle<\/a> vollst\u00e4ndige Bewegungsfreiheit.<\/p>\n\n- \u00a0 Bieten einzigartigen Tragekomfort<\/li>\n<\/ul>\n
![\"\"](\"https:\/\/res.cloudinary.com\/dppy0fyoh\/images\/v1653308451\/Kniewaermer3-_1_g8ghic\/Kniewaermer3-_1_g8ghic.jpg?_i=AA\" "\\"\\"")
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Unsere Kniew\u00e4rmer aus Merinowolle sind leicht anzuziehen und f\u00fchlen sich aufgrund der besonderen Sanftheit der Merinowolle<\/a> angenehm auf der Haut an. Sie k\u00f6nnen die kleinen Helfer auch problemlos \u00fcber Nacht tragen.<\/p>\n\n- \u00a0 Nat\u00fcrliche Merinowolle lindert Schmerzen<\/li>\n<\/ul>\n
![\"Entz\u00fcndungen](\"https:\/\/res.cloudinary.com\/dppy0fyoh\/images\/v1653307991\/Kniewaermer4_yxaqcx\/Kniewaermer4_yxaqcx.jpg?_i=AA\" "\\"\\"")
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Die Kniew\u00e4rmer aus Merinowolle sind ein \u00e4u\u00dferst sanftes, und dennoch effektives Mittel, um die schmerzenden Muskeln um das Knie zu entspannen. Die nat\u00fcrliche Merinowolle gilt als schmerzlindernd<\/a> und entz\u00fcndungshemmend. Tragen Sie Merinowolle direkt auf Ihrer Haut<\/a>, so hilft sie Ihre K\u00f6rpertemperatur stabil zu halten. Dar\u00fcber hinaus ist sie antibakteriell sowie geruchsneutralisierend. Die Knieschoner k\u00f6nnen bei 30 Grad und einem niedrigen Schleudergang ganz einfach in der Waschmaschine waschen.<\/p>\nNutzen Sie zur W\u00e4rmebehandlung Ihrer Knieschmerzen die Eigenschaften der nat\u00fcrlichen Merino Hochleistungsfaser \u2013 mit unseren hochwertigen Kniew\u00e4rmern<\/a> aus Merinowolle.<\/p>\n
<\/span>Knieschmerzen Joggen: Das L\u00e4uferknie<\/span><\/h3>\nTypisch f\u00fcr das sogenannte L\u00e4uferknie ist: Sie versp\u00fcren zun\u00e4chst nur beim Bergabgehen stechende oder brennende Schmerzen im Knie, in Folge auch beim normalen Gehen, beim Sitzen oder Treppensteigen. Treffen diese Symptome auf den Verlauf Ihrer Knieschmerzen zu, so k\u00f6nnte es sein, dass Sie unter dem L\u00e4uferknie (ITBS-Tractus-iliotibialis) leiden.<\/p>\n
Diese Art von Schmerz ist in der Regel die Folge der Reibung zwischen der Sehnenplatte an der Au\u00dfenseite des Oberschenkels und dem lateralen (\u00e4u\u00dferen) Knochenvorsprung des Oberschenkelknochens \u00fcber dem Kniegelenk. Scheuern Sehnen \u00fcber Knochen, so kann sich das Gewebe leicht entz\u00fcnden. Das Knie schwillt an. Typisch f\u00fcr das L\u00e4uferknie sind ein h\u00f6rbares Knirschen sowie ein warmes Gef\u00fchl. Gleichzeitig sind das jedoch auch Symptome f\u00fcr andere Knieprobleme wie etwa am Au\u00dfenmeniskus.<\/p>\n
<\/span>Knieschmerzen: Das k\u00f6nnen Sie tun<\/span><\/h2>\nBei akuten Schmerzen ist es sinnvoll, das Gelenk zu entlasten und Gegenma\u00dfnahmen gegen die Schmerzen einzuleiten. Oft wird die sogenannte \u201ePECH\u201c-Regel empfohlen \u2013 Pause \u2013 Eis \u2013 Compression – Hochlagern. Legen Sie eine Pause ein. Die K\u00fchlung des Knies mit Eis f\u00fchrt zu einem Zusammenziehen der Blutgef\u00e4\u00dfe, wodurch ein m\u00f6glicher Bluterguss sich nicht so leicht vergr\u00f6\u00dfern kann. Sinn und Zweck einer Kompression mit einem Verband oder des Tragens von Knieschonern<\/a> ist die Stabilisierung Ihres Knies. Das Hochlagern vermindert den Blutfluss zur Verletzung und entlastet Ihr Knie.<\/p>\nGegen Knieschmerzen, die auf einer Entz\u00fcndung oder Reizung des Gewebes beruhen, helfen Sportsalben und Enzymtabletten. Die Einnahme von Schmerzmitteln und entz\u00fcndungshemmenden Medikamenten sollten Sie jedenfalls mit einem Arzt absprechen. Als altes Hausmittel gegen Entz\u00fcndungen haben sich auch Quarkumschl\u00e4ge bew\u00e4hrt, da die k\u00fchlende Wirkung den Schmerz lindert. Bei rheumatisch bedingten Knieschmerzen ist zumeist genau das Gegenteil \u2013 eine W\u00e4rmebehandlung \u2013 zielf\u00fchrend, um die Schmerzen zu stillen.<\/p>\n
<\/span>Knieschmerzen: w\u00e4rmen oder k\u00fchlen?<\/span><\/h3>\n<\/p>\n
Um zu wissen, ob nun W\u00e4rme oder K\u00e4lte gegen Ihre Knieschmerzen hilft, sollten Sie die Ursachen f\u00fcr die Knieschmerzen mit einem Arzt abkl\u00e4ren und kennen. In der Regel gilt der Grundsatz: Handelt es sich um akute Knieschmerzen, so hilft K\u00fchlen.<\/p>\n
Gegen chronische Abnutzungserscheinungen und Schmerzen wie Arthrose und Rheuma hilft eher W\u00e4rme. Das ist auch daran erkennbar, dass sich diese Erkrankungen zur nassen und kalten Jahreszeit h\u00e4ufig verschlimmern. W\u00e4rme hingegen f\u00f6rdert die Durchblutung, wodurch Stoffwechselabfallprodukte und Stoffe, die den Schmerz ausl\u00f6sen, schneller abtransportiert werden k\u00f6nnen. Dennoch gibt es auch in diesen F\u00e4llen vereinzelt K\u00e4ltebehandlungen – um den Schmerz kurzzeitig zu lindern, um Schwellungen abschwellen zu lassen oder die Entz\u00fcndung zu hemmen.<\/p>\n
<\/span>Knieproblemen vorbeugen<\/span><\/h2>\nDie Wahrscheinlichkeit der Entstehung von Knieproblemen verringern Sie mit geeignetem und flachem Schuhwerk. Dar\u00fcber hinaus ist es sinnvoll, die Muskulatur rund um das Knie zu st\u00e4rken, insbesondere die sogenannten Adduktoren – das sind die Innenbeinmuskeln – sowie den Quadrizeps-Muskel, das ist der Streckmuskel des Oberschenkels, der zu Ihrer Kniescheibe f\u00fchrt. Knieschmerzen sind n\u00e4mlich oft eine Folge von \u00dcberlastung der Knie. Auch \u00dcbergewicht kann ein mitbestimmender Faktor sein. Hatten Sie bereits des \u00d6fteren Knieprobleme, so k\u00f6nnen Kniebandagen und Knieschoner<\/a> tempor\u00e4r helfen, Ihr Knie zu stabilisieren. Das sollte jedoch keine Dauerl\u00f6sung sein.<\/p>\n<\/span>Kniew\u00e4rmer aus Merinowolle<\/span><\/h2>\n<\/p>\n
Das Tragen von Kniew\u00e4rmern aus Merinowolle<\/a> ist ein effektives Mittel zur Linderung von Knieschmerzen, die eine W\u00e4rmebehandlung erfordern. Hier haben wir die wesentlichen Vorteile unserer Kniew\u00e4rmer aus Merinowolle f\u00fcr Sie zusammengefasst:<\/p>\n\n- \u00a0 Spenden W\u00e4rme und l\u00f6sen Verspannungen<\/li>\n<\/ul>\n
F\u00fcr Knieschmerzen, die vor allem bei k\u00fchlem und nassem Wetter in voller Tragweite sp\u00fcrbar werden, gibt es Abhilfe. Unsere Kniew\u00e4rmer aus Merinowolle<\/a> spenden Ihren Knien sanfte sowie konstante W\u00e4rme und helfen Muskelverspannungen zu l\u00f6sen. Sie unterst\u00fctzen zudem Ihre Durchblutung.<\/p>\n\n- \u00a0 Gew\u00e4hrleisten vollst\u00e4ndige Bewegungsfreiheit<\/li>\n<\/ul>\n
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Die flexible Merinowolle passt sich den Konturen Ihrer Knie an. Somit gew\u00e4hrleisten unsere Kniew\u00e4rmer aus Merinowolle<\/a> vollst\u00e4ndige Bewegungsfreiheit.<\/p>\n\n- \u00a0 Bieten einzigartigen Tragekomfort<\/li>\n<\/ul>\n
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Unsere Kniew\u00e4rmer aus Merinowolle sind leicht anzuziehen und f\u00fchlen sich aufgrund der besonderen Sanftheit der Merinowolle<\/a> angenehm auf der Haut an. Sie k\u00f6nnen die kleinen Helfer auch problemlos \u00fcber Nacht tragen.<\/p>\n\n- \u00a0 Nat\u00fcrliche Merinowolle lindert Schmerzen<\/li>\n<\/ul>\n
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Die Kniew\u00e4rmer aus Merinowolle sind ein \u00e4u\u00dferst sanftes, und dennoch effektives Mittel, um die schmerzenden Muskeln um das Knie zu entspannen. Die nat\u00fcrliche Merinowolle gilt als schmerzlindernd<\/a> und entz\u00fcndungshemmend. Tragen Sie Merinowolle direkt auf Ihrer Haut<\/a>, so hilft sie Ihre K\u00f6rpertemperatur stabil zu halten. Dar\u00fcber hinaus ist sie antibakteriell sowie geruchsneutralisierend. Die Knieschoner k\u00f6nnen bei 30 Grad und einem niedrigen Schleudergang ganz einfach in der Waschmaschine waschen.<\/p>\nNutzen Sie zur W\u00e4rmebehandlung Ihrer Knieschmerzen die Eigenschaften der nat\u00fcrlichen Merino Hochleistungsfaser \u2013 mit unseren hochwertigen Kniew\u00e4rmern<\/a> aus Merinowolle.<\/p>\n
Bei akuten Schmerzen ist es sinnvoll, das Gelenk zu entlasten und Gegenma\u00dfnahmen gegen die Schmerzen einzuleiten. Oft wird die sogenannte \u201ePECH\u201c-Regel empfohlen \u2013 Pause \u2013 Eis \u2013 Compression – Hochlagern. Legen Sie eine Pause ein. Die K\u00fchlung des Knies mit Eis f\u00fchrt zu einem Zusammenziehen der Blutgef\u00e4\u00dfe, wodurch ein m\u00f6glicher Bluterguss sich nicht so leicht vergr\u00f6\u00dfern kann. Sinn und Zweck einer Kompression mit einem Verband oder des Tragens von Knieschonern<\/a> ist die Stabilisierung Ihres Knies. Das Hochlagern vermindert den Blutfluss zur Verletzung und entlastet Ihr Knie.<\/p>\n Gegen Knieschmerzen, die auf einer Entz\u00fcndung oder Reizung des Gewebes beruhen, helfen Sportsalben und Enzymtabletten. Die Einnahme von Schmerzmitteln und entz\u00fcndungshemmenden Medikamenten sollten Sie jedenfalls mit einem Arzt absprechen. Als altes Hausmittel gegen Entz\u00fcndungen haben sich auch Quarkumschl\u00e4ge bew\u00e4hrt, da die k\u00fchlende Wirkung den Schmerz lindert. Bei rheumatisch bedingten Knieschmerzen ist zumeist genau das Gegenteil \u2013 eine W\u00e4rmebehandlung \u2013 zielf\u00fchrend, um die Schmerzen zu stillen.<\/p>\n Um zu wissen, ob nun W\u00e4rme oder K\u00e4lte gegen Ihre Knieschmerzen hilft, sollten Sie die Ursachen f\u00fcr die Knieschmerzen mit einem Arzt abkl\u00e4ren und kennen. In der Regel gilt der Grundsatz: Handelt es sich um akute Knieschmerzen, so hilft K\u00fchlen.<\/p>\n Gegen chronische Abnutzungserscheinungen und Schmerzen wie Arthrose und Rheuma hilft eher W\u00e4rme. Das ist auch daran erkennbar, dass sich diese Erkrankungen zur nassen und kalten Jahreszeit h\u00e4ufig verschlimmern. W\u00e4rme hingegen f\u00f6rdert die Durchblutung, wodurch Stoffwechselabfallprodukte und Stoffe, die den Schmerz ausl\u00f6sen, schneller abtransportiert werden k\u00f6nnen. Dennoch gibt es auch in diesen F\u00e4llen vereinzelt K\u00e4ltebehandlungen – um den Schmerz kurzzeitig zu lindern, um Schwellungen abschwellen zu lassen oder die Entz\u00fcndung zu hemmen.<\/p>\n Die Wahrscheinlichkeit der Entstehung von Knieproblemen verringern Sie mit geeignetem und flachem Schuhwerk. Dar\u00fcber hinaus ist es sinnvoll, die Muskulatur rund um das Knie zu st\u00e4rken, insbesondere die sogenannten Adduktoren – das sind die Innenbeinmuskeln – sowie den Quadrizeps-Muskel, das ist der Streckmuskel des Oberschenkels, der zu Ihrer Kniescheibe f\u00fchrt. Knieschmerzen sind n\u00e4mlich oft eine Folge von \u00dcberlastung der Knie. Auch \u00dcbergewicht kann ein mitbestimmender Faktor sein. Hatten Sie bereits des \u00d6fteren Knieprobleme, so k\u00f6nnen Kniebandagen und Knieschoner<\/a> tempor\u00e4r helfen, Ihr Knie zu stabilisieren. Das sollte jedoch keine Dauerl\u00f6sung sein.<\/p>\n Das Tragen von Kniew\u00e4rmern aus Merinowolle<\/a> ist ein effektives Mittel zur Linderung von Knieschmerzen, die eine W\u00e4rmebehandlung erfordern. Hier haben wir die wesentlichen Vorteile unserer Kniew\u00e4rmer aus Merinowolle f\u00fcr Sie zusammengefasst:<\/p>\n F\u00fcr Knieschmerzen, die vor allem bei k\u00fchlem und nassem Wetter in voller Tragweite sp\u00fcrbar werden, gibt es Abhilfe. Unsere Kniew\u00e4rmer aus Merinowolle<\/a> spenden Ihren Knien sanfte sowie konstante W\u00e4rme und helfen Muskelverspannungen zu l\u00f6sen. Sie unterst\u00fctzen zudem Ihre Durchblutung.<\/p>\n Die flexible Merinowolle passt sich den Konturen Ihrer Knie an. Somit gew\u00e4hrleisten unsere Kniew\u00e4rmer aus Merinowolle<\/a> vollst\u00e4ndige Bewegungsfreiheit.<\/p>\n Unsere Kniew\u00e4rmer aus Merinowolle sind leicht anzuziehen und f\u00fchlen sich aufgrund der besonderen Sanftheit der Merinowolle<\/a> angenehm auf der Haut an. Sie k\u00f6nnen die kleinen Helfer auch problemlos \u00fcber Nacht tragen.<\/p>\n Die Kniew\u00e4rmer aus Merinowolle sind ein \u00e4u\u00dferst sanftes, und dennoch effektives Mittel, um die schmerzenden Muskeln um das Knie zu entspannen. Die nat\u00fcrliche Merinowolle gilt als schmerzlindernd<\/a> und entz\u00fcndungshemmend. Tragen Sie Merinowolle direkt auf Ihrer Haut<\/a>, so hilft sie Ihre K\u00f6rpertemperatur stabil zu halten. Dar\u00fcber hinaus ist sie antibakteriell sowie geruchsneutralisierend. Die Knieschoner k\u00f6nnen bei 30 Grad und einem niedrigen Schleudergang ganz einfach in der Waschmaschine waschen.<\/p>\n Nutzen Sie zur W\u00e4rmebehandlung Ihrer Knieschmerzen die Eigenschaften der nat\u00fcrlichen Merino Hochleistungsfaser \u2013 mit unseren hochwertigen Kniew\u00e4rmern<\/a> aus Merinowolle.<\/p>\n<\/span>Knieschmerzen: w\u00e4rmen oder k\u00fchlen?<\/span><\/h3>\n
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