Spazierengehen und Wandern<\/a> sind nicht dasselbe. Sobald es dreidimensional wird, spricht man – im Gegensatz zum Spazieren oder Herumgehen – von Wandern. Es muss also bergauf gehen. Beim Bergaufgehen<\/a> heben wir unsere Fersen st\u00e4rker, wir beanspruchen unsere Muskulatur sowie Herz und Lunge intensiver. Diese Merkmale sind sozusagen an das Berggehen<\/a> gebunden. Die Dreidimensionalit\u00e4t des Wanderns kann beispielsweise ein Laufband nicht ersetzen. Denn der gleichm\u00e4\u00dfige Untergrund des Laufbandes ist aus orthop\u00e4discher Sicht kein Ersatz f\u00fcr die Dreidimensionalit\u00e4t eines Wanderweges. Beim Bergaufgehen trainieren wir mehr und unterschiedliche Muskelpartien. Und wir m\u00fcssen darauf achten, wo wir unsere F\u00fc\u00dfe absetzen. Diese Effekte werden nur durch „Green Exercise\u201d, die Bewegung im Freien<\/a>, erzielt.<\/p>\n Auch das Berggehen mit dem Partner zeigt ab einem gewissen Alter Wirkung. In einer Studie<\/a> sollten Paare gemeinsam einen Gipfel erklimmen. In Folge konnte bei den \u00e4lteren Paaren ab 50 Jahren 240 Tage lang eine h\u00f6here Beziehungsqualit\u00e4t festgestellt werden. Wandern macht uns also zu zweit auch gl\u00fccklich. Doch welchen Stellenwert hat dabei die Natur?<\/p>\n Ja, Natur macht tats\u00e4chlich gl\u00fccklich. Wir sind alle biophile<\/a> Wesen. Die Liebe zur Natur ist uns angeboren. Deshalb haben wir ein Bed\u00fcrfnis danach, uns in der Natur aufzuhalten. Die meisten von uns sind gern von bl\u00fchenden G\u00e4rten, von B\u00e4umen und sch\u00f6nen Landschaften umgeben. Dass Natur gl\u00fccklich macht, zeigen auch die Ergebnisse einer US-Forschergruppe. Demnach leiden B\u00fcroangestellte, die im regelm\u00e4\u00dfigen Kontakt mit der Natur<\/a> sind, seltener unter psychischen Problemen. Selbst der Blick auf einen Park oder auf eine Zimmerpflanze hat positiven Einfluss auf unser Wohlbefinden.<\/p>\n 1984<\/a> hat sich bereits in einer Forschung in Pennsylvania gezeigt, dass sich OP-Patienten in einem Krankenzimmer mit Blick auf einen Baum schneller erholen und weniger Schmerzmittel ben\u00f6tigen, als Patienten, deren Ausblick sich auf eine Fassade beschr\u00e4nkt. Menschen, die nur selten Natur sehen, sind generell anf\u00e4lliger f\u00fcr psychische Erkrankungen als Menschen, die am Land leben.<\/p>\n Hand in Hand mit diesen Erkenntnissen geht ein neuer Trend aus Japan \u2013 das Waldbaden. Unter dem japanischen Terminus shinrin-yoku<\/a> wird auf Deutsch das \u201cBaden in der Waldluft\u201d verstanden. Waldbaden hei\u00dft, durch den Wald zu spazieren, diesen mit allen Sinnen wahrzunehmen und zu erleben. Das Waldbaden ist eine spezifische Form der Meditation und zugleich eine Naturheilmethode, die Stress abbauen soll.<\/p>\n Die Wirkung des Waldbadens wurde in einigen japanischen Studien n\u00e4her untersucht – unter anderem, was es bewirkt, wenn wir beispielsweise in der Mittagspause nur 15 Minuten im Wald verweilen. Den Ergebnissen zufolge senkt der Aufenthalt im Wald das Stresshormon Cortisol im Blut. Gleichzeitig erh\u00f6ht das Verweilen im Wald die Anzahl der Killerzellen im K\u00f6rper. Das Immunsystem wird gest\u00e4rkt, Blutdruck und Puls sinken. Allerdings wird vermutet, dass bestimmte Zypressenarten, die in japanischen W\u00e4ldern vorkommen, hier ma\u00dfgeblich mitwirken.<\/p>\n Forscherinnen der Ludwig-Maximilians-Universit\u00e4t in M\u00fcnche<\/a>n zufolge gibt es Hinweise daf\u00fcr, dass in den W\u00e4ldern in unseren Breitengraden Phytonzide<\/a> Einfluss auf unseren K\u00f6rper sowie auf die uns umgebenden Mikroorganismen haben. Sie reduzieren Stress und st\u00e4rken unser physisches und psychisches Wohlbefinden. Ganz erstaunlich scheint die Wirkung von Nadelb\u00e4umen zu sein. Deren Absonderungen, die Pflanzen Schutz vor Insekten und Umwelteinfl\u00fcssen bieten, haben eine mit Antibiotika vergleichbare Wirkung. Dar\u00fcber hinaus wird vermutet, dass der Krankheitsverlauf von Lungenerkrankungen und von chronischen Gelenkschmerzen durch den Aufenthalt im Wald verbessert wird.<\/p>\n Ein gravierender Vorteil das Waldbadens liegt jedenfalls darin, dass keine ambitionierten Trainingspl\u00e4ne abgearbeitet werden m\u00fcssen. Waldbaden hat nicht zwingend ein geographisches Ziel. Auch f\u00fcr Menschen, die keinen Sport treiben k\u00f6nnen oder wollen, ist das Waldbaden geeignet.<\/p>\n F\u00fcr eine l\u00e4ngere Wandertour durch die Berglandschaft empfehlen wir unsere gepolsterten Wandersocken<\/a> aus der Naturfaser Merinowolle. Erkunden Sie Ihre nat\u00fcrliche Umgebung ohne physische Einbu\u00dfen und in nat\u00fcrlichen Materialien<\/a>. Die Merino Wandersocken ohne Gummibund<\/a> verhindern Blasen, Druck- oder Scheuerstellen. Au\u00dferdem regulieren die Wandersocken<\/a> Ihre Temperatur, weshalb Ihre F\u00fc\u00dfe bei Hitze weniger ins Schwitzen kommen. Feuchtigkeit wird von den Wandersocken aus Merinowolle sofort wegtransportiert und im Faserinneren schnell absorbiert. Bei k\u00fchlen Au\u00dfentemperaturen verhindern die Wandersocken<\/a> aus der Naturfaser kalte F\u00fc\u00dfe. Die Merino Wandersocken sind antibakteriell und geruchsabweisend. Genie\u00dfen Sie all die positiven Effekte des Wanderns in vollen Z\u00fcgen \u2013 in den gepolsterten Wandersocken von Wundersocks<\/a>.<\/p>\n Skinners Kids 2.0<\/p><\/div>\n F\u00fcr ein Waldbade-Erlebnis mit ganz besonderer N\u00e4he zur Natur empfehlen wir f\u00fcr Kinder wie auch f\u00fcr Erwachsene unsere Skinners Sockenschuhe<\/a>. In den Skinners Sockenschuhen simulieren Sie das Barfu\u00dflaufen auf Kieswegen, Wurzeln und Waldb\u00f6den. Gleichzeitig trainieren Sie Ihre nat\u00fcrliche Gangart. Unsere Schritte sind n\u00e4mlich barfu\u00df \u2013 wie auch in unseren Sockenschuhen<\/a> \u2013 k\u00fcrzer als in festem Schuhwerk, weshalb wir die F\u00fc\u00dfe beim Gehen flacher aufsetzen. Mit der hauchd\u00fcnnen Sohle der Skinners Sockenschuhe stimulieren Sie dabei Ihre Fu\u00dfreflexzonen wie beim Barfu\u00dflaufen. Trotzdem bleiben Ihre F\u00fc\u00dfe gesch\u00fctzt.<\/a><\/p>\n<\/span>Macht Natur gl\u00fccklich?<\/span><\/h2>\n
![\"Natur](\"https:\/\/res.cloudinary.com\/dppy0fyoh\/images\/v1649235757\/Waldbaden-bank_oi1rxp\/Waldbaden-bank_oi1rxp.jpg?_i=AA\" "\\"\\"")
<\/p>\n<\/span>Was ist Waldbaden?<\/span><\/h2>\n
![\"Kraft](\"https:\/\/res.cloudinary.com\/dppy0fyoh\/images\/v1649235757\/Waldbaden-mann_q64ohh\/Waldbaden-mann_q64ohh.jpg?_i=AA\" "\\"\\"")
<\/p>\n<\/span>Gr\u00fcner Balsam f\u00fcr K\u00f6rper und Seele<\/span><\/h3>\n
<\/span>In nat\u00fcrlicher Ausstattung durch den Wald<\/span><\/h2>\n
![\"Wandersocken](\"https:\/\/www.wundersocks.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/wandersocken-merino-1.jpeg\" "\\"\\"")
Den aktuellen Erkenntnissen zufolge ist das Bergaufgehen im Wald am besten. Eine mehrt\u00e4gige Wanderung durch die Alpenw\u00e4lder ist also besser als im selben Zeitraum auf dem Laufband zu laufen. Durch die k\u00f6rperliche Bet\u00e4tigung im Gr\u00fcnen f\u00fchlen wir uns einfach wohler und fitter.<\/p>\n<\/span>Die F\u00fc\u00dfe in die Natur eintauchen lassen<\/span><\/h3>\n
![\"Skinners\"](\"https:\/\/res.cloudinary.com\/dppy0fyoh\/images\/v1649235757\/Waldbaden-kid_pv041q\/Waldbaden-kid_pv041q.jpg?_i=AA\" "\\"\\"")