{"id":3911,"date":"2022-04-06T10:59:08","date_gmt":"2022-04-06T08:59:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.wundersocks.com\/?p=3911"},"modified":"2024-10-21T14:32:21","modified_gmt":"2024-10-21T12:32:21","slug":"bei-fussschmerzen-dehnen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.wundersocks.com\/de\/blog\/bei-fussschmerzen-dehnen\/","title":{"rendered":"Bei Fu\u00dfschmerzen sollten Sie diesen \u00fcberraschenden K\u00f6rperteil dehnen"},"content":{"rendered":"

Ihre F\u00fc\u00dfe arbeiten hart. Manchmal sind sie v\u00f6llig \u00fcberarbeitet und Sie merken es nicht. Sie haben ja selbst so viel zu tun. Sie haben M\u00fche Ihre eigene To-do-Liste abzuarbeiten. Der Gang zur Arbeit, Ihre legend\u00e4ren Sprints zum Bus, Ihre w\u00f6chentlichen Tanz- oder Lauftrainings, das nachhause Schleppen des Einkaufs f\u00fcrs Wochenende oder das Fangspiel mit den Kindern im eigenen Garten sind Events, wahre Sportevents f\u00fcr unsere F\u00fc\u00dfe. Eigentlich gibt es kaum etwas, das Ihre F\u00fc\u00dfe nicht \u2013 im wahrsten Sinne des Wortes \u2013 belastet. Manchmal vergessen wir das. K\u00f6nnten Ihre F\u00fc\u00dfe zu Ihnen sprechen, w\u00fcrden Sie Ihnen vermutlich hie und da ein verzweifeltes \u201eVergiss-mein-nicht!\u201c zurufen.<\/p>\n

<\/span>Haben Fu\u00dfschmerzen Bedeutung?<\/span><\/h2>\n

Ja, Fu\u00dfschmerzen haben immer eine Bedeutung. Ihre kleinen Freunde regeln das mit der Gravitationskraft f\u00fcr Sie, sie sind der Grund f\u00fcr Ihre ungemeine Bodenst\u00e4ndigkeit und sie meistern alles, was Sie so an Aktivit\u00e4ten im K\u00f6cher haben, nahezu im Alleingang. Deshalb verdienen unsere F\u00fc\u00dfe auch unsere volle Aufmerksamkeit sowie unseren Schutz vor \u00dcberbelastungen und vor Verletzungen. Um uns daran zu erinnern, senden sie uns immer wieder kleine Signale. Ein leises Pochen, sich ank\u00fcndigende Schmerzen und Beengungen sind eindeutige Zeichen daf\u00fcr, dass Sie auf Ihre F\u00fc\u00dfe schauen und besser auf sie aufpassen sollten.<\/p>\n

So abwechslungsreich und vielf\u00e4ltig Ihr Alltag, Ihre Socken und Schuhe sind, so vielf\u00e4ltig sind auch die m\u00f6glichen Ursachen f\u00fcr Fu\u00dfschmerzen.<\/a> Schlecht sitzende Schuhe oder Socken, Wassereinlagerungen, \u00dcberlastungen, die falschen Schuhe oder Socken beim Sport \u2013 es ist nicht einfach die Schuldigen f\u00fcr Ihre Fu\u00dfprobleme zu finden. Und auf einmal haben Sie es, das riesige Problem, das immer und \u00fcberall pr\u00e4sent ist, Sie jede Minute verfolgt und nicht mehr von Ihnen abl\u00e4sst: pl\u00f6tzliche Fu\u00dfschmerzen. Fu\u00dfschmerzen beim Gehen, Fu\u00dfschmerzen beim Auftreten, Fu\u00dfschmerzen ohne Auftreten, Fu\u00dfschmerzen bei Tag oder bei Nacht.<\/p>\n

<\/span>Was tun bei Fu\u00dfschmerzen?<\/span><\/h2>\n

H\u00e4ngt diese schwarze Wolke einmal \u00fcber Ihnen, dann macht Sie Ihnen t\u00e4glich aufs Neue das Leben schwer. Schmerzen am Mittelfu\u00df, Schmerzen an der Fu\u00dfsohle, Fersensporn, Hallux Valgus & Co sind kein Spa\u00df. Dennoch, es gibt Lichtblicke – einige Ma\u00dfnahmen, die Ihnen wirklich helfen k\u00f6nnen.<\/p>\n

<\/span>Dehnen Sie Ihre F\u00fc\u00dfe<\/span><\/h3>\n

Beim Dehnen Ihrer F\u00fc\u00dfe lockern Sie Ihr Bindegewebe. Und Ihr Bindegewebe ist das, was Ihre Knochen und Ihre Gelenke zusammenh\u00e4lt. Solange Sie Ihr Bindegewebe flexibel und geschmeidig halten, verringert sich die Wahrscheinlichkeit von Verletzungen, Entz\u00fcndungen und Schmerzen drastisch.<\/p>\n

<\/span>Dehnen Sie Ihre Waden\"F\u00fc\u00dfe<\/a><\/span><\/h3>\n

Ja, Sie haben richtig gelesen. Die Wadendehnung ist unheimlich wichtig bei Fu\u00dfschmerzen. Sie lindert die Schmerzen aus einem ganz einfachen Grund: Die Wadendehnung verl\u00e4ngert Ihre Achillessehne sowie Ihre Plantarfaszie. Die Plantarfaszie befindet sich \u00fcbrigens an der Unterseite Ihres Fu\u00dfes und zieht sich von Ihrem Fersenbein bis zu Ihren Zehen. Sie stabilisiert Ihren Fu\u00df und ist vergleichbar mit einem Sto\u00dfd\u00e4mpfer, der Sie bei jedem Schritt etwas abf\u00e4ngt. Mit den folgenden \u00dcbungen dehnen Sie Ihre Waden:<\/p>\n

<\/span>\u00dcbung 1: Gehen auf Zehenspitzen und Fersen<\/span><\/h4>\n

Gehen Sie auf Ihren Zehenspitzen eine Strecke von in etwa 2 Metern eine Minute lang auf und ab. Dann lockern Sie Ihre F\u00fc\u00dfe etwas und wiederholen den Vorgang – nur gehen Sie diesmal auf Ihren Fersen.<\/p>\n

<\/span>\u00dcbung 2: Wadendehnung im Sitzen<\/span><\/h4>\n

Setzen Sie sich auf den Boden. Ein Bein ist ausgestreckt, das andere ist angewinkelt. Greifen Sie mit Ihren H\u00e4nden zu den Zehen des ausgestreckten Beins. Ziehen Sie die Zehen langsam und vorsichtig in Richtung Ihres K\u00f6rpers. Diese Dehnung sollte in der Wade sp\u00fcrbar, aber nicht schmerzhaft sein. Halten Sie die Dehnung in etwa 15 Sekunden. Lockern Sie danach Ihr Bein und wiederholen Sie die \u00dcbung 5 bis 10 Mal. Dann wechseln Sie das Bein.<\/p>\n

<\/span>\u00dcbung 3: Wadendehnung im Sitzen mit Pinofit Stretchband\"Stretchband\"<\/a><\/span><\/h4>\n

Die vorangehende \u00dcbung kann alternativ mit dem PINOFIT Stretchband durchgef\u00fchrt werden. Legen Sie das Stretchband unterhalb der Zehen am Fu\u00dfballen an. Ziehen Sie die Fu\u00dfballen wieder vorsichtig und langsam zu Ihrem K\u00f6rper. Halten Sie die Dehnung 15 Sekunden. Danach den Fu\u00df kurz lockern und die \u00dcbung 5 bis 10 Mal wiederholen. Dann ist das andere Bein an der Reihe.<\/p>\n

<\/span>\u00dcbung 4: Ausfallschritt an der Wand<\/span><\/h4>\n

Lehnen Sie sich mit einem Ausfallschritt gegen die Wand. Das hintere Bein ist gestreckt. Dr\u00fccken Sie die Ferse des ausgestreckten Beines langsam und vorsichtig gegen den Boden. Das vordere Bein bleibt dabei abgewinkelt. Halten Sie die Position in etwa zehn Sekunden. Auch bei dieser \u00dcbung sollte die Wade sp\u00fcrbar sein, jedoch nicht zu stark schmerzen. Lockern Sie Ihr Bein wieder und wiederholen diese \u00dcbung in etwa 5 bis 10 Mal. Dann wechseln Sie das Bein.<\/p>\n

Wir empfehlen diese Dehnungs\u00fcbungen auch vor dem Sport durchzuf\u00fchren, um drohende Fu\u00dfschmerzen von vornherein zu verhindern.<\/p>\n

<\/span>Massieren Sie Ihre F\u00fc\u00dfe und Waden\"Wildf\u00fcssler\"<\/a><\/span><\/h3>\n

An Ihrer Fu\u00dfsohle ist Ihre Plantarfaszie, die Ihr K\u00f6rpergewicht wie ein Sto\u00dfd\u00e4mpfer abf\u00e4ngt. Eine entz\u00fcndete Plantarfaszie kann vom Fersenbein bis zu den Grundgelenken der Zehen reichen. Vielleicht ist eine solche Entz\u00fcndung die Ursache f\u00fcr Ihre Fu\u00dfschmerzen.<\/p>\n

Massieren Sie mit unserem Wildf\u00fcssler<\/a> jeweils 10 Minuten am Morgen sowie am Abend Ihre F\u00fc\u00dfe und Waden. Das lindert die Schmerzen und kann Fu\u00dfschmerzen sogar heilen. Der Wildf\u00fcssler<\/a> entspannt Ihre Muskulatur. Er regt das Bindegewebe an und aktiviert Ihre Gewebsschichten. Zudem f\u00f6rdert eine solche Massage Ihre Durchblutung und h\u00e4lt Ihr Bindegewebe elastisch und geschmeidig. Eine Massage mit dem Wildf\u00fcssler<\/a> l\u00f6st zudem Verklebungen und Verspannungen. Mit dem Wildf\u00fcssler<\/a> reduzieren Sie Fu\u00dfschmerzen merklich. Zur Massage der Achillessehne eignet sich \u00fcbrigens der Wildf\u00fcssler Flex<\/a>.<\/p>\n

<\/span>Verwenden Sie d\u00e4mpfende Einlegesohlen<\/span><\/h3>\n
\"Wundersole\"<\/a>

Wundersole<\/p><\/div>\n

Ihre Fu\u00dfschmerzen sind schmerzhaft, l\u00e4stig und belastend. Dennoch m\u00fcssen Sie Ihren Alltag bew\u00e4ltigen. Eine ganz entscheidende Ma\u00dfnahme gegen Fu\u00dfschmerzen ist die Verwendung der richtigen Einlegesohlen<\/a>.<\/p>\n

Wir von Wundersocks haben auf Basis unserer jahrzehntelangen Erfahrung eine Einlegesohle speziell<\/a> gegen verschiedene Formen von Fu\u00dfproblemen entwickelt. Die anatomische Form der Wundersole<\/a> hilft gegen zahlreiche Arten von Fu\u00dfschmerzen. Die seitliche Erh\u00f6hung stabilisiert Ihren Fu\u00df. Das Fu\u00dfbett st\u00fctzt Ihr Fu\u00dfgew\u00f6lbe und sch\u00fctzt Ihre Plantarfaszie. Zudem stellt es sicher, dass Ihr Fu\u00df nicht in eine unnat\u00fcrliche Position gedr\u00fcckt wird \u2013 eine Hauptursache f\u00fcr Fu\u00dfschmerzen. Die Ausfalld\u00e4mpfung der Wundersole\u00a0<\/a> im Fersenbereich entlastet Ihre Ferse. Unseren Kundenberichten zufolge ist Wundersole in der Tat ein effektives Mittel gegen Fu\u00dfschmerzen.<\/p>\n

<\/span>Tragen Sie Socken aus entz\u00fcndungshemmendem Fasermaterial<\/span><\/h3>\n
\"Socken<\/a>

Socken aus Merinowolle<\/p><\/div>\n

Die Merinowolle beinhaltet entz\u00fcndungshemmende Stoffe. Deshalb wird sie\u00a0 gegen Entz\u00fcndungen sowie bei rheumatischen Erkrankungen getragen. Merinowolle lindert zudem Fu\u00dfschmerzen und sch\u00fctzt Ihre F\u00fc\u00dfe vor Druckstellen und Blasen – die Sie gerade bei Fu\u00dfschmerzen am allerwenigsten gebrauchen k\u00f6nnen. Daher tragen Sie bei Fu\u00dfschmerzen am besten Socken aus Merinowolle.<\/a><\/p>\n

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Table of Contents<\/p>\nToggle<\/span><\/path><\/svg><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n