{"id":2751,"date":"2021-09-27T15:44:14","date_gmt":"2021-09-27T13:44:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.wundersocks.com\/?p=2751"},"modified":"2024-10-25T12:35:05","modified_gmt":"2024-10-25T10:35:05","slug":"burning-feet-brennende-fuesse","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.wundersocks.com\/de\/blog\/burning-feet-brennende-fuesse\/","title":{"rendered":"Burning Feet Syndrom \u2013 Top 10 der Nahrungsmittel gegen brennende F\u00fc\u00dfe"},"content":{"rendered":"

<\/span>Was ist das Burning Feet Syndrom?<\/b><\/span><\/h2>\n

<\/span>Burning Feet Syndrom Symptome<\/b><\/span><\/h3>\n

Was ist also das Burning Feet Syndrom genau? Haben Sie manchmal das Gef\u00fchl, Sie haben brennende Fu\u00dfsohlen oder brennende F\u00fc\u00dfe. Passiert Ihnen das vor allem am Abend, in der Nacht oder in den fr\u00fchen Morgenstunden? Entsteht mitunter der Eindruck, Ihre F\u00fc\u00dfe brennen von innen. Wenn Sie sich hier wiedererkennen, dann k\u00f6nnten Sie am sogenannten Burning Feet Syndrom leiden.<\/p>\n

Manche Betroffene empfinden das Burning Feet Syndrom st\u00e4rker als Kribbeln oder Stechen. Typische Symptome sind auch Verspannungen in den Fu\u00dfmuskeln, Juckreiz, Taubheitsgef\u00fchle, Fu\u00dfschwitzen oder \u00dcberempfindlichkeiten an den F\u00fc\u00dfen. Da die Symptome vermehrt in der Nacht auftreten, bereiten sie den Betroffenen nicht selten schlaflose N\u00e4chte. Das geht an die Substanz. Daher ist es wichtig, dass Sie die Ursachen kennen.<\/p>\n

<\/span>Brennende F\u00fc\u00dfe Ursache<\/b><\/span><\/h3>\n

\"Burning<\/p>\n

Das Burning Feet Syndrom ist zumeist die Folge eines Vitaminmangels<\/a>. Genauer gesagt sind die Symptome eine Begleiterscheinung eines Vitamin B5-Mangels. Vitamin B5 ist die sogenannte Pantothens\u00e4ure. Mangelt es Ihnen mehrere Monate an Pantothens\u00e4ure, so k\u00f6nnten die typischen Symptome des Burning Feet Syndroms bei Ihnen auftreten. Es kann aber auch eine Begleiterscheinung anderer Erkrankungen wie von Schilddr\u00fcsenerkrankungen, rheumatoider Arthritis, Diabetes oder auch eines Mineralstoffmangels<\/a><\/p>\n

<\/span>Pantothens\u00e4uremangel (Vitamin B5 Mangel)<\/b><\/span><\/h3>\n

Einen Vitamin B5 Mangel stellen Mediziner labormedizinisch<\/a> mithilfe der Entnahme einer Blutprobe<\/a> fest. Auf diese Weise wird gepr\u00fcft, ob der Pantothens\u00e4urewert zu niedrig ist. Ist das der Fall, so ist das mit hoher Wahrscheinlichkeit der Grund, warum Sie am Burning Feet Syndrom leiden.<\/p>\n

Das Vitamin B5<\/a> ist wichtig f\u00fcr den gesamten Organismus und ein funktionierendes Nervensystem. Wir brauchen Vitamin B5 unter anderem f\u00fcr unseren Energiehaushalt, den Eiwei\u00df- und Fettstoffwechsel, f\u00fcr das Wachstum und f\u00fcr die Wundheilung. Obwohl die meisten Lebensmittel Pantothens\u00e4ure enthalten, sind Frauen h\u00e4ufiger von einem Pantothens\u00e4uremangel und damit auch vom Burning Feet Syndrom betroffen.<\/p>\n

<\/span>Burning Feet Heilung<\/b><\/span><\/h2>\n

Pantothens\u00e4ure k\u00f6nnen Mediziner zwar durch Medikamente ersetzen. Die einfachste Art und Weise, diesen Mangel zu vermeiden oder auch zu kompensieren ist die Aufnahme der richtigen Nahrungsmittel mit einem hohen Vitamin B5 Gehalt. Auf diese Weise k\u00f6nnen Sie dem Burning Feet Syndrom aktiv entgegenwirken.<\/p>\n

<\/span>Vitamin B5 Bedarf Mensch<\/b><\/span><\/h3>\n

Wieviel Vitamin B5 ben\u00f6tigt der Mensch am Tag? Kinder ab 4 Jahren, Jugendliche und Erwachsene ben\u00f6tigen eine Menge von 6 mg Pantothens\u00e4ure pro Tag, Kinder von 4-10 Jahren 5 mg. S\u00e4uglinge und Kinder bis zu 4 Jahren haben einen t\u00e4glichen Vitamin B5 Bedarf von 2-4 mg.<\/p>\n

<\/span>Vitamin B5 Lebensmittel<\/b><\/span><\/h3>\n

Wo ist Vitamin B5 drin? Diese Frage stellen Sie sich sicher, wenn Sie das Burning Feet Syndrom bei sich selbst vermuten oder brennenden F\u00fc\u00dfen oder Fu\u00dfsohlen vorbeugen m\u00f6chten. Pantothens\u00e4ure ist in praktisch allen Nahrungsmitteln pflanzlicher und tierischer Herkunft enthalten, jedoch in sehr unterschiedlicher Konzentration. Aus diesem Grund haben wir eine Hitliste der Lebensmittel mit dem h\u00f6chsten Vitamin B5 Gehalt f\u00fcr Sie erstellt:<\/p>\n

<\/span>Top 10 Nahrungsmittel mit hohem Vitamin B5 Gehalt<\/b><\/span><\/h4>\n

Platz 1: Leber (60-80 mg B5\/kg)<\/b><\/p>\n

\"Burning<\/p>\n

Im Ranking der Lebensmittel mit dem h\u00f6chsten B5 Gehalt nimmt das tierische Produkt Leber (vom Rind, Huhn oder Schwein) den unangefochtenen Platz 1 ein. Ein Kilogramm Rinder-, H\u00fchner<\/a>– oder Schweineleber hat einen Vitamin B5 Gehalt von 60-80 mg<\/a>. Mit dem Verzehr von 100 Gramm Rinder-, H\u00fchner- oder Schweineleber decken Sie also mindestens Ihren Tagesbedarf an Vitamin B5.<\/p>\n

Platz 2: Niere (30-40 mg B5\/kg)
\n<\/b>Der zweitbeste Pantothens\u00e4ure Lieferant ist auch eine Innerei, n\u00e4mlich die Niere<\/a> \u2013vom Rind oder Schwein. 1 Kilogramm Niere enth\u00e4lt 30-40 mg Pantothens\u00e4ure. 200 Gramm Niere entsprechen somit Ihrem t\u00e4glichen Bedarf an Vitamin B5.<\/p>\n

Platz 3: Erdn\u00fcsse (27-30 mg B5\/kg)<\/b><\/p>\n

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Vielleicht essen Sie kein Fleisch und erst recht keine Innereien. Dann sind Ihre pers\u00f6nliche Nummer Eins die Erdn\u00fcsse. 1 kg Erdn\u00fcsse liefert knapp 30 mg Vitamin B5. Da Sie als Erwachsener nur 6 mg Pantothens\u00e4ure t\u00e4glich ben\u00f6tigen, reicht also eine Menge von 200 g Erdn\u00fcssen aus, um Ihren t\u00e4glichen B5 Bedarf voll abzudecken.<\/p>\n

Platz 4: Steinpilze (27 mg B5\/kg)
\n<\/b>Steinpilze werden zwar nicht allzu oft verzehrt, beinhalten jedoch gleich 27 mg B5 pro Kilo Pilze.<\/p>\n

Platz 5: Hirn und Hummer (24-25 mg B5\/kg)
\n<\/b>Sie werden sich jetzt wahrscheinlich nicht wundern, dass auf Platz 5 wieder eine Innerei landet. Das ist n\u00e4mlich das Hirn mit 25 mg Pantothens\u00e4ure pro Kilo.<\/p>\n

Hummer liegt mit einem B5 Anteil von 24 mg knapp dahinter. Sind Sie kein Freund von Innereien, so freuen Sie sich wahrscheinlich \u00fcber das Nahrungsmittel auf Platz 6. Dabei handelt es sich n\u00e4mlich um vielseitig anwendbares Gem\u00fcse.<\/p>\n

Platz 6: Champignons (20 mg B5\/kg)<\/b><\/p>\n

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Mit 20 mg B5 pro Kilogramm z\u00e4hlen die Champignons zu den B5-Champions aller Gem\u00fcselieferanten.\u00a0 Sie decken mit 250 Gramm Champions nahezu Ihren t\u00e4glichen Bedarf.<\/p>\n

Platz 7: Erbsen und Sojabohnen (20 mg B5\/kg)
\n<\/b>Mit starken Vertretern aus der Gem\u00fcseabteilung geht es weiter. Erbsen und Sojabohnen haben einen Pantothens\u00e4uregehalt von knapp 20 mg pro Kilo.<\/p>\n

Platz 8: Forelle, Lachs und Naturreis (17 mg B5\/kg)<\/b><\/p>\n

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Die Pescetarier unter Ihnen wird das freuen – Forelle und Lachs ringen mit 17 mg pro Kilogramm um Platz 8. M\u00f6gen Sie keinen Fisch, so verbleibt die sch\u00f6ne Alternative Naturreis als hervorragende B5 Quelle.<\/p>\n

Platz 9: Linsen und Sojasprossen (15-16 mg B5\/kg)
\n<\/b>Dem Naturreis stehen die Linsen mit 16 mg B5 pro Kilo um fast nichts nach. Sind Sie ein Fan der asiatischen K\u00fcche und m\u00f6chten Sie Ihre B5 Zufuhr noch einmal erh\u00f6hen, so essen Sie doch eine gro\u00dfe Portion Sojasprossen zu Ihrem Naturreis<\/p>\n

Platz 10: Avocado, <\/b>Eier, <\/b>Brokkoli, <\/b>Limabohnen und Kichererbsen\u00a0 (12-14 mg B5\/kg)<\/b><\/p>\n

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Die erfreuliche Nachricht f\u00fcr all jene, die mit Fleisch, Innereien und Fisch wenig bis gar nichts anfangen k\u00f6nnen: 1 Kilo Avocado enth\u00e4lt 14 mg des Vitamins B5. Auch Eier<\/a> sind eine ganz wunderbare Pantothens\u00e4ure Quelle. Ein einziges Ei enth\u00e4lt in etwa 1 mg des wertvollen Vitamins B5. Somit decken Sie mit einer Eierspeise bereits einen betr\u00e4chtlichen Teil Ihres t\u00e4glichen Bedarfs ab. 1 Kilo Eier hat \u00fcbrigens einen Vitamin B5 Gehalt von 13 mg, 1 Kilo reines Eigelb sogar 35 mg. Nahezu denselben Gehalt an Pantothens\u00e4ure haben Brokkoli, Limabohnen und Kichererbsen.<\/p>\n

<\/span>Weitere Lebensmittel mit hohem Vitamin B5 Anteil<\/b><\/span><\/h4>\n

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Nicht mehr, aber fast in die Top 10 geschafft haben es Haferflocken und Kn\u00e4ckebrot. Unter den Getreideprodukten sind sie die absoluten Spitzenreiter. Ein Kilo Haferflocken oder Kn\u00e4ckebrot enth\u00e4lt 11 mg Pantothens\u00e4ure. \u00c4hnlich verh\u00e4lt es sich mit Blumenkohl, Hering, Rindfleisch und Huhn mit einem B5 Anteil von 9-10 mg pro Kilo.<\/p>\n

Camembert, Brie und Speisequark haben einen Pantothens\u00e4uregehalt von 7-9 mg, Wei\u00dfbrot und Semmeln von 7 mg und Roggenbrot von 5 mg. Kartoffeln haben einen Vitamin B5 Anteil von 4 mg pro Kilo und Kuh und Ziegenmilch von 2,4-4,9 mg pro Liter, gefolgt von Schnittk\u00e4se und Fisch mit 3 mg Vitamin B5 Gehalt pro Kilo.<\/p>\n

Obstsorten mit einem ansehnlichen Pantothens\u00e4uregehalt von 2-3 mg pro Kilo<\/a> sind Ananas (1,8 mg), s\u00fc\u00dfe Kirschen (1,9 mg), Brombeeren (2,2 mg), Bananen (2,3 mg), Orangen (2,4 mg), Marillen (2,9 mg), Erdbeeren (3,0 mg) und Himbeeren (3,0 mg).<\/p>\n

Tipps<\/b><\/p>\n