{"id":2747,"date":"2021-09-20T15:27:01","date_gmt":"2021-09-20T13:27:01","guid":{"rendered":"https:\/\/www.wundersocks.com\/?p=2747"},"modified":"2026-04-01T10:57:24","modified_gmt":"2026-04-01T08:57:24","slug":"barfussschuhe-sinnvoll-oder-unsinnig","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.wundersocks.com\/de\/blog\/barfussschuhe-sinnvoll-oder-unsinnig\/","title":{"rendered":"Barfu\u00dfschuhe – sinnvoll oder unsinnig? 5 Studien und 5 Tipps"},"content":{"rendered":"

Das Thema Trend ist immer so eine Sache. Mal erscheint ein neues Produkt am Markt, das pl\u00f6tzlich alle haben wollen. Es wird ab Tag 1 in Massen eingekauft – und am Ende wei\u00df keiner mehr so genau, warum eigentlich. Viel L\u00e4rm um nichts – das Produkt verschwindet genauso schnell wieder vom Markt, wie es aufgeflackert ist. Dabei stellt sich die Frage, wie sinnvoll ist der Trend Barfu\u00dfschuhe \u00fcberhaupt?<\/p>\n

<\/span>Barfu\u00dfschuhe kaufen? Trend mit Nutzen oder doch nutzlos?<\/span><\/h3>\n

Barfu\u00dfschuhe sind ein aktueller Trend. Deshalb stellen wir in diesem Beitrag die Fragen nach Ihrem pers\u00f6nlichen Nutzen<\/a> von Barfu\u00dfschuhen sowie nach dem Mehrwert<\/a> des Barfu\u00dflaufens in Barfu\u00dfschuhen. Um zu verl\u00e4sslichen Antworten zu kommen, haben wir uns mit einigen Studienergebnissen und Meinungen von Sportmedizinern zum Thema besch\u00e4ftigt. Und das sind die Ergebnisse:<\/p>\n

<\/span>Sportmediziner sagen \u201eja\u201c zu Barfu\u00dfschuhen<\/span><\/h3>\n

Barfu\u00dfschuhe sind anders. Vermeintlich gutes Schuhwerk galt \u00fcber viele Jahre hinweg als f\u00f6rderlich f\u00fcr die Pronationskontrolle. Pronationskontrolle<\/a> bedeutet, dass an der Innenseite der Schuhe ein stabilisierendes Element daf\u00fcr sorgt, dass der Fu\u00dfrand bei Aktivit\u00e4t nicht so stark nach innen einknickt. Auf diese Weise sollten Sehnen, B\u00e4nder und Gelenke geschont werden. Dennoch konnte niemals nachgewiesen werden, dass vom Gehen oder Laufen ausgel\u00f6ste Beschwerden durch die Pronationskontrolle in Schuhen verringert werden. Aus sportmedizinischer Sicht ist vielmehr eine gegenteilige Entwicklung beobachtbar: Der perfekte Laufschuh erm\u00f6glicht eine Imitation des Barfu\u00dflaufens im Schuh \u2013 und genau das ist Sinn und Zweck der Barfu\u00dfschuhe, unter anderem auch unserer Skinners Sockenschuhe<\/a>.<\/p>\n

Da wir jedoch quasi in festen Schuhen aufgewachsen sind, w\u00e4ren wir motorisch von einem pl\u00f6tzlichen Wechsel von Schuh zu barfu\u00df \u00fcberfordert. Das liegt daran, dass wir zuerst die Ferse aufsetzen, wenn wir in Schuhen gehen. Das entspricht nicht dem nat\u00fcrlichen Laufstil<\/a>, da wir beim Barfu\u00dflaufen die F\u00fc\u00dfe flacher aufsetzen. Deshalb brauchen wir die in Schuhen notwendige Fersend\u00e4mpfung nicht, wenn wir barfu\u00df unterwegs sind.<\/p>\n

<\/span>5 Studienergebnisse best\u00e4tigen den Nutzen von Barfu\u00dfschuhen<\/span><\/h3>\n

Barfu\u00dfschuhe werden viel diskutiert. Wir haben uns 5 Studien zum Thema\u00a0genauer angesehen. Die Forschung f\u00fchrt uns zu den folgenden Ergebnissen:<\/p>\n

<\/span>Barfu\u00dfschuhe f\u00f6rdern den nat\u00fcrlichen Laufstil<\/span><\/h3>\n

Die Sportmediziner geben zurecht zu bedenken, dass das Barfu\u00dflaufen erst wieder langsam erlernt werden muss, da sich unser Laufstil dadurch \u00e4ndert. Als ideale \u00dcberbr\u00fcckung zwischen dem Barfu\u00dflaufen und dem Laufen in Schuhen empfehlen Petersen, Zech & Hamacher (2020), <\/span>das Tragen von Barfu\u00dfschuhen. Einerseits gew\u00f6hnt sich der Fu\u00df dadurch wieder an die urspr\u00fcngliche Gangart und andererseits profitiert unsere Gesundheit davon, weil das Nervensystem und die Fu\u00dfnerven – \u00e4hnlich wie beim Barfu\u00dflaufen – stimuliert werden. Der Vorteil der Barfu\u00dfschuhe ist, dass sie den Fu\u00df etwas stabilisieren – was beim wirklichen Barfu\u00dfgehen nicht der Fall ist.<\/p>\n

<\/span>Barfu\u00dfschuhe vermindern Fu\u00dfprobleme<\/span><\/h3>\n

Forscher kamen \u00fcbrigens in einer weiteren Studie an der Universit\u00e4t Johannesburg<\/a> aus dem Jahr 2019 zu dem Ergebnis, dass Schuhe mit Abstand die meisten Fu\u00dfprobleme verursachen. Deshalb waren die F\u00fc\u00dfe der Menschen noch vor der Erfindung der Schuhe viel ges\u00fcnder. Europa ist beim Thema ungesunde F\u00fc\u00dfe Spitzenreiter. Deshalb empfehlen die Forscher explizit das Barfu\u00dflaufen. Diese Ergebnisse st\u00fctzt auch die bekannte Lieberman Studie zum Thema Evolution und Laufen aus dem Jahr 2012.<\/p>\n

Fu\u00dffehlstellungen wie der Hallux valgus<\/a> oder Hammerzehen<\/a> sind zumeist eine Folge des Schuhwerks. Auch hier bef\u00fcrworten die Sportmediziner Barfu\u00dfschuhe, da sie weitaus flexibler sind als herk\u00f6mmliches Schuhwerk. Ein H\u00f6chstma\u00df an Flexibilit\u00e4t bieten unsere Skinners Sockenschuhe<\/a>. Sie lassen sich tragen wie Socken, dennoch bieten die Sockenschuhe mit der wasserdichten und rutschfesten Sohle ausreichend Schutz.<\/p>\n

<\/span>Barfu\u00dfschuhe st\u00e4rken Muskeln, Gelenke und erh\u00f6hen die Laufeffizienz<\/span><\/h3>\n

Auch wenn Sie keine Fu\u00dfprobleme haben, empfehlen Forscher das Barfu\u00dflaufen. Kerrigan und Kollegen<\/a> haben in einer anderen Studie aus dem Jahr 2009 bereits festgestellt, dass das Barfu\u00dflaufen die Gelenke und Knochen entlastet – und das erheblicher als das Laufen in ged\u00e4mpften Schuhen. Auch herk\u00f6mmliche Laufverletzungen treten beim Barfu\u00dflaufen viel seltener auf. Zudem kr\u00e4ftigen Barfu\u00dfschuhe die Muskulatur und steigern sogar die Laufeffizienz<\/a>.<\/p>\n

<\/span>Gehen in Barfu\u00dfschuhen \u2013 5 Tipps f\u00fcr Anf\u00e4nger<\/span><\/h2>\n

Die vorangehenden Forschungsergebnisse f\u00fchren deutlich vor Augen, dass Experten Barfu\u00dfschuhe f\u00fcr Kinder, f\u00fcr Damen und f\u00fcr Herren empfehlen. Allerdings sollten Sie nicht von heute auf morgen Ihren Kindern nur noch Barfu\u00dfschuhe anziehen, Ihre Laufschuhe von jetzt auf gleich\u00a0ersetzen oder Ihre n\u00e4chste Pilgertour einfach ausschlie\u00dflich in Sockenschuhen absolvieren. Um einen sanften \u00dcbergang zu gew\u00e4hrleisten, beachten Sie unsere folgenden Tipps:<\/p>\n

<\/span>1. W\u00e4hlen Sie das geeignete Paar Sockenschuhe aus<\/span><\/h3>\n

Unsere Skinners Sockenschuhe gibt es in zwei verschiedenen Ausgaben. Unsere Vergleichsstudie Skinners 1.0 vs. Skinners 2.0<\/a> hilft Ihnen dabei, das richtige Paar\u00a0f\u00fcr Ihre F\u00fc\u00dfe und Ihr pers\u00f6nliches Trainings- oder Freizeitprogramm auszuw\u00e4hlen.<\/p>\n

\"Skinners<\/p>\n

<\/span>2. Gehen Sie achtsam<\/span><\/h3>\n

Gehen Sie mit den Barfu\u00dfschuhen achtsam auf verschiedenen Untergr\u00fcnden wie auf Gras, Sand oder auf einem nat\u00fcrlichen Waldboden. Das achtsame Gehen f\u00f6rdert eine nat\u00fcrliche Gangart und ist nebenbei auch eine Meditations\u00fcbung aus dem Buddhismus.<\/p>\n

<\/span>3. Integrieren Sie Barfu\u00dfschuhe langsam in den Alltag<\/span><\/h3>\n

Sie wissen selbst am besten, wann Sie kurze Sequenzen Barfu\u00dflaufen in Ihren Alltag einbauen k\u00f6nnen – vielleicht in der Mittagspause im Park, vielleicht am Abend zuhause, vielleicht beim Freizeitprogramm im hauseigenen Garten. Betrachten Sie das als Training, damit sich Ihre F\u00fc\u00dfe sukzessive wieder an ihre nat\u00fcrliche Gangart gew\u00f6hnen.<\/p>\n

<\/span>4. Treten Sie richtig auf<\/span><\/h3>\n

Auch wenn Sie es von Ihren Schuhen gewohnt sind, auf der Ferse aufzutreten – versuchen Sie bewusst mit dem Mittel- bzw. Vorfu\u00df auf dem Boden zu landen. Das gelingt durch eine k\u00fcrzere Schrittl\u00e4nge. Treten Sie dabei immer sanft auf den Untergrund auf.<\/p>\n

<\/span>5. Halten Sie Ihren K\u00f6rper aufrecht und entspannt<\/span><\/h3>\n

Achten Sie darauf, dass Sie den K\u00f6rper aufrecht und locker halten. Am Anfang kann es gut sein, dass Sie noch etwas verkrampfter sind, wenn Sie das Gehen in Barfu\u00dfschuhen \u00fcben. Das sollte sich schnell geben, sodass sie bald locker und entspannt in Ihren Barfu\u00dfschuhen herumgehen k\u00f6nnen.<\/p>\n

Barfu\u00dfschuhe sind aus wissenschaftlicher Sicht ein sinnvoller Trend. Insofern lohnt es sich f\u00fcr Sie, Barfu\u00dfschuhe sukzessive in Ihr Freizeit- und Trainingsprogramm zu integrieren.<\/p>\n

<\/span>Mit Skinners Sockenschuhe profitieren Sie von allen Vorteilen die Barfu\u00df Gehen mit sich bringt.<\/span><\/h3>\n

\u2705 Kr\u00e4ftigt die Fu\u00dfmuskulatur.
\n\u2705 Trainiert B\u00e4nder und Sehnen.
\n\u2705 Verbessert die Koordination.
\n\u2705 Stabilisiert das Fu\u00dfgelenk und minimiert das Verletzungsrisiko.<\/p>\n

\"Skinners<\/a><\/p>\n

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